¡Hola! Irse de vacaciones, la mayoría de veces, significa no seguir una dieta tan estricta y salir a comer o cenar fuera. Sabiendo esto, nos preguntamos: ¿se puede adelgazar en vacaciones? ¡Descubramos la respuesta!
El 71% de veraneantes vuelve a casa con un souvenir y sobrepeso. Entre 3 y 5 kilos es lo que acostumbramos a engordar tumbados al sol. Sin embargo, tú puedes diferenciarte de la mayoría y pasar a formar parte de los que vuelven a casa con la misma talla y, siendo un poco optimistas, incluso con kilos de menos. Y, no, no es necesario hacer grandes esfuerzos ni que sufras un hambre desoladora. Basta con aplicar unos cuantos trucos para que la operación bikini no se convierta, a finales de verano, en la operación flotador.
¿Se puede adelgazar en vacaciones? ¡Tips para conseguirlo!
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Si se realizan tres comidas al día (desayuno, comida y cena), estaríamos hablando de 21 ingestas semanales. Pues bien, si haces 19 bien y dos mal, perderás peso. En cambio, si realizas 17 bien y cuatro mal, engordarás. Así que ya sabes, tienes dos comidas ‘libres’ a la semana. Inviértelas bien.
Desayuno de campeones
Esta debería ser la comida más copiosa, pues tendrás todo el día para quemarla, te aportará energías y servirá para que no tengas tantas ganas de comer durante el resto del día. Os recomendamos tomar café con leche desnatada y escoger entre pan con embutido o queso, fruta o cereales. ¿Y qué ocurre si te encuentras ante un tentador bufet libre de un hotel? Intenta pasar de largo por la bandeja de croissants, deja de mirar con tanta devoción a la mantequilla y apuesta por una tortilla, que contiene proteína.
Controla tus estados anímicos
No siempre comemos por hambre. Muchas veces las situaciones de ansiedad o de euforia hacen que pongamos el piloto automático, no controlemos lo que ingerimos y nos demos un atracón. Si sabes que esto va a ocurrir, mentalízate. Por ejemplo, si estás de celebración con tus amigos, en vez de ir picando directamente del plato de fritanga, pon en uno la comida que vayas a ingerir y así serás más consciente de lo que estás metiéndote entre pecho y espalda y evitarás disgustos.
Apuesta por la comida consciente
Se trata de dejar de engullir y saborear los alimentos con tranquilidad. Las vacaciones son un buen momento para hacer pequeñas incursiones en esta técnica, para relajarse con una buena comida.
Pequeñas decisiones, grandes cambios
Escoge siempre alimentos a la plancha, al vapor o al horno en vez de fritos.
Bebe menos o bebe tarde
Casi todos los dietistas están de acuerdo con que el alcohol es uno de los principales culpables de los kilos de más. ¿Tenemos que renunciar a la cañita veraniega? Si no es posible tal sacrificio, existen trucos. Por ejemplo, no caer en la trampa de ir a tomar una cerveza mientras elegimos la cena. Empieza a beber lo más tarde posible y así disminuirás la cantidad ingerida.
Evita la fruta en la cena
A partir de media tarde no deberías acercarte a la saludable fruta. No vamos a negar que es muy beneficiosa para tu organismo, pero contiene mucho azúcar y llegada cierta hora no vas a poder consumir las calorías que te aporta, que van a ir directamente a tu michelín o a tus cartucheras.
Haz ejercicio
Si habitualmente no haces demasiado ejercicio puedes caminar. Si estás de viaje, aprovecha para conocer el lugar que visitas con largas caminatas en vez de pasar calor en el autobús de turno. Entre 20 y 30 minutos de paseo marcarán la diferencia.
Y hasta aquí nuestros consejos para que nunca más tengas que preguntarte: ¿se puede adelgazar en vacaciones? Si aunque sigues una dieta saludable y haces ejercicio no logra los resultados que buscas, no dudes en reservar tu próxima cita con nosotras y te aconsejaremos sobre los tratamientos corporales ideales para ti. ¿Te apetece? Hazlo rellenando el siguiente formulario y te responderemos cuanto antes:
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¡Hasta pronto!
